【100分!】踢足球的想练身体素质~根据我的情况帮我制定计划

上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到最低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。腹部：仰卧起坐 2组×20个。

一）组织：成立「阿莲国小少年足球后援会」。会长：林飞龙。会员：地方各界人士暨爱好足球运动热心工作夥伴组成。经费来源：部分由后援会、学校筹措。比赛期间由各级政府、国小体育促进会、后援会补助。（二）编订训练计划：分阶段训练：三年级兴趣、基础培养。四年级基本技巧、攻防演练。

足球体能训练 —足球运动对身体素质的需要 体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

意甲目前的争冠格局如何?

这场胜利后，意甲的争冠形势再次出现了变化。目前意甲积分榜上前八名的球队之间分差很小，仅相差6分。AC米兰以20分领跑，萨索洛紧随其后 with 18分，罗马17分，尤文图斯16分，国际米兰15分，那不勒斯、亚特兰大和拉齐奥则均以14分并列。 目前形势表明，AC米兰有望成为本赛季的黑马冠军。

可见，在如今的意甲积分榜上，前7名的球队之间最大的分差仅仅为5分，意甲的争冠局面确实很惨烈，令本赛季的意甲争冠走势充满着诸多的悬念。现在，着重强调一下萨索洛队，因为这支6轮不败的头号黑马球队虽然在赛季前不被看好，但是实际上也是不可小觑的。

现在，当米兰击败了这一对手后，意甲争冠局势再次发生了变天。毕竟在目前的意甲积分榜上，前8名球队之间的分差仅仅只有6分，其中米兰的积分为20分，萨索洛队取得了18分，罗马队为17分，尤文有16分，国米为15分，那不勒斯、亚特兰大以及拉齐奥队同为14分。

如今，随着意甲一家独大局面彻底消失，意甲争冠格局也是发生了大变天。因为当尤文不再独自领跑积分榜时，米兰跟国米这两大豪门的积分优势特别明显，他们组成了本赛季的意甲争冠集团。在接下来，两强争霸将会成为意甲联赛中的争冠主旋律，这两队将会给尤文出一道无解题。

《FIFA17》意甲高性价比球员推荐及技巧解析

首先说几点17需要特别注意的几点：角球进球率提升，需要谨防战术角球发后点。传中进球率提升，高中锋威胁很大，边路不要放舒服的传中。速度依然很有威胁，尤其是有身体的边锋很容易生吃边卫，所以不要轻易失位，后方一点要有掩护。首先推荐几位意甲的球员，都是使用过的。

《FIFA17》游戏特色 全新进攻技巧：新的进攻技巧如精准穿越传球和正脚背射门，让玩家有更多方式去制造机会和射门进球。 定点球改革：不管是自由球、十二码、角球或界外球，在这些死球情况下注入个人风格和创意。 精神对抗大改良：完全改变球场上球员在身体碰撞的互动。现在，你可以全权控制怎样抢占空间和控球权。

⑴永远用球员将对方和球门/守门员隔开（图一）⑵切忌不可跑得过快，尝试使用LT/L2移动，跟防对方、接近对方然后使用手动按键抢球。TIP：在多数情况下，不手动按键抢球，你会抢不下皮球甚至会出现漏球现象。

力量太大就会打偏，力量合适就能打进。瞄近角打近角，瞄远角打远角。罚点球之前不要忘记点十字键的↑，会出现一个箭头，这样就能知道罚球力量的大小、方向。有一定的帮助。第一步，摇动左摇杆让操控的队员起跑，左摇杆摇动的方向，或者说你瞄准的方向，就将是球射出去的方向。